Selbstsicherheit und -verteidigung mit Tai Chi Chuan für Frauen

(6 Wochen Anfängerkurs für Frauen)

 

Mehr Selbstsicherheit und Gelassenheit! Erste einfache und effektive Abwehrtechniken zur Selbstverteidigung für Frauen – unabhängig von Körpergröße und -kraft!

Schritt für Schritt lernt ihr Bewegungsprinzipien des Tai Chi Chuan mit effektiven Selbstverteidigungsmöglichkeiten. Basis ist ein fester Stand ohne seine Beweglichkeit zu verlieren sowie eine ausgeprägte Körperwahrnehmung, die in den Partnerübungen durch Martina Peuser geschult wird. Zudem helfen Entspannungsübungen zu mehr innerer Ruhe und gegen Stress.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Kleidung sollte bequem sein und Bewegungen zulassen.

Anmeldung bei uns im Studio oder unter info@vita-list.de.

 


 

Start:   Montag, 4. September 2017

Uhrzeit:  17-18 Uhr, großer Kursraum

Laufzeit: 6 Wochen

Kosten:   80€

Neue Präventionskurse im VitaList!

RückenFIT, 60 Minuten

Start: Dienstag, den 8. August 2017

20.00 – 21.00 Uhr

Kursgebühr: 130 €

RückenFIT, 90 Minuten

Start: Freitag, den 1. September 2017

15.30 – 17.00 Uhr

Kursgebühr: 160 €

 

MamaWORKOUT mit Babybauch

Start: Mittwoch, den 9. August 2017

10.30 – 11.30 Uhr

Kursgebühr: 130 €

 

MamaWORKOUT mit Baby

Start: Donnerstag, den 10. August 2017

10.30 – 11.30 Uhr

Kursgebühr: 130 €

Diese Kurse sind ein Präventionsangebot und werden von der Krankenkasse bezuschusst. Meldet Euch per Email unter info@vita-list.de oder bei uns im Studio an!

Wir freuen uns auf Euch!

Wir starten mit neuen Präventionskursen in den Sommer!

RückenFIT

Starttermin am Dienstag, den 6. Juni 2017

20 – 21 Uhr

 

MamaWORKOUT Kurs mit Babybauch

Starttermin am Mittwoch, den 7. Juni 2017

10.30 – 11.30 Uhr

 

 

 

 

 

Diese Kurse sind ein Präventionsangebot und werden von der Krankenkasse bezuschusst. Das heißt, einen Großteil der 130 EUR Kursgebühr bekommt ihr nach regelmäßiger Teilnahme am Kurs zurückerstattet. Also meldet euch gleich per Email an info@vita-list.de oder bei uns im Studio an!

Wir freuen uns auf dich.

Präventionskurs „Rücken Fit“ – Ein schöner Rücken kann auch entzücken!

Studien zufolge leiden fast 70% aller Deutschen gelegentlich oder dauernd an Rückenschmerzen. Das viele Sitzen bei der Arbeit oder daheim auf der Couch fördert eine gebeugte Haltung, eine Verkürzung der Muskulatur und eine gestauchte Wirbelsäule. Dabei lässt sich mit wenigen alltagstauglichen Übungen der Rückenschmerz signifikant zurückdrängen und noch besser: die Tiefenmuskulatur wird dabei gestärkt und sorgt insgesamt für eine verbesserte Körperhaltung und Spannung. Bei uns gibt es den Rücken-Fit Kurs ab dem 28. März 2017 immer um 20 Uhr. Und das Allerbeste: weil die Krankenkassen die Notwendigkeit der Prävention erkannt haben, fördern sie die Teilnehmer dieses Kurses, indem sie ihnen einen Großteil der Kursgebühr rückerstatten. Es gibt noch wenige freie Plätze, meldet euch schnell an!

Präventionskurse für Mamas starten im Februar!!!

MamaWORKOUT mit Babybauch – immer mittwochs von 10.30 – 11.30 Uhr

Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm speziell für Schwangere – du erhältst dein Wohlbefinden und die Fitness in der Schwangerschaft.

Typische Schwangerschaftsbeschwerden können vorgebeugt werden und du bleibst kraftvoll und beweglich bis zur Geburt. Fördere die Gesundheit für dich und dein Baby und mit sinnvollen Alltagstipps wirst du optimal auf die Geburt vorbereitet.

 

MamaWORKOUT mit Baby – immer donnerstags von 10.30 – 11.30 Uhr

In netter Atmosphäre triffst du andere Mütter mit Baby und tust gleichzeitig was für dich und deine Gesundheit.

Du trainierst deinen ganzen Körper, mit Schwerpunkt auf der Rumpfmitte. Gleichzeitig straffst du deine Körpersilhouette und bringst deine Figur wieder in Form. Durch das sanfte Training verbesserst du zusätzlich deine Haltung und wirst widerstandsfähig für den Babyalltag.

Der neue Kursplan ist da!

Wir haben abgespeckt!

Pünktlich zum neuen Jahr präsentiert sich der VitaList mit neuem Kursplan und neuer Preisliste!

Freut euch auf ein intensives Kursprogramm, reduzierte Preise und ein großes Angebot von krankenkassengeförderten Präventionskursen!

Das Jahr 2017 steht bei uns im Zeichen der Rabattaktionen… Frühjahr, Sommer, Herbst und Winter… wir bieten euch die richtige Aktion, um in Schwung zu kommen!

Hier geht es zum neuen Kursplan und der neuen Preisliste.

Kursprogramm in den Sommerferien

In den Sommerferien reduzieren wir unseren Kursplan ein wenig: Die Kurse „Meditation & Reiki“ (dienstags) mit Deepa und „Yoga für Geübte“ (donnerstags) mit Guido finden vorerst nicht statt.
Ab August gibt es unseren neuen Kursplan mit einigen schönen neuen Kursen im Programm. Ihr dürft gespannt sein;-)

Wir wünschen allen Urlaubern gute Erholung und hoffen auf viel Sonne!

WIR BEGRÜSSEN

unsere neue Trainerin

Nadine Bewernick

die ab dem 01. März 2016 unser Team ergänzt und freuen uns auf die gemeinsame Zusammenarbeit!

In ihren Yogastunden taucht sie mit ihren Teilnehmern in diese dynamische, fließende, meditative und doch sehr kraftvolle Praxis ein

Nadines Kurse finden an den folgenden Tagen statt:

Donnerstags 18.15-19.45h | Yoga für Einsteiger
Freitags 18.15-19.45h  | Yoga für Geübte

Präventionskurs Level 1

Pilates Level 1 Einsteiger

Der Kurs richtet sich an alle, die die Pilatesmethode kennenlernen oder wieder einsteigen möchten. Du wirst professionell angeleitet und lernst die Prinzipien des Pilates Trainings kennen um dein körperliches Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern.

18.04.2016 – 27.06.2016 

Montag 17.00 – 18.00 h | Prävention Pilates Level 1 bei Kerstin Bornemann

 10 Einheiten à 60 Minuten | Kosten 130,00 Euro

PräventionsKURSE Anfänger 2

Vorbeugen tut gut!

Der Vitalist bietet ab dem 08. März 2016 einen erweiterten Präventionskurs   „ANFÄNGER 2“ an. Werde selber aktiv, tue etwas für deine Gesundheit, deine Krankenkasse unterstützt dich dabei. Im Vitalist ist es möglich, Pilates- und Yoga-Kurse im Rahmen der „Primärprävention nach § 20 SGB V“ zu besuchen. Bei regelmäßiger Teilnahme beteiligt sich deine Krankenkasse an den Kosten. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, wie hoch der Anteil ist. Kerstin Bornemann und Guido Cremer sind zertifizierte Kursleiter.

Dienstag 18.15 – 19.45h | Prävention Yoga bei Guido Cremer | insgesamt 8 Termine kosten 120,00-€