Unser temporäres Online-Angebot

Da auch wir während der Zeit der Covid19-Pandemie unser Studio schließen mussten,
möchten wir euch in der Zwischenzeit als Überbrückung ein kleines Online-Angebot kostenlos zur Verfürgung stellen.
Auf dieser Seite zeigen euch unsere Trainer kurze Workouts, die ihr bequem von zu Hause aus mitmachen könnt.
Schaut immer mal wieder vorbei, wir erweitern diese Seite ständig um weitere Videos.
Wir wünschen euch viel Spaß beim Mitmachen und bleibt gesund!

Rücken Yoga

In diesem Video zeigt dir Katrin, wie du durch wohltuende Bewegungseinheiten deinen Rücken mobilisieren und stärken kannst. Ideal für dich, wenn du zu Hause im Home-Office viel Zeit im Sitzen verbringst und deinem Rücken zwischendurch etwas Gutes tun willst.

Yogapause für eine starke Körpermitte

In dieser 20-minütigen Übungssequenz mit Thordis kannst Du Deinen Core stärken und in Deiner Mitte ankommen. Ideal als kräftigende und konzentrationssteigernde Pause während deiner Home-Office-Zeit.

Vinyasa Beginner Flow #1

Ein entspannter Flow mit Alice für Anfänger, oder Yogis die es etwas ruhiger angehen lassen wollen. Er bewegt sich einmal durch deinen ganzen Körper, lockert, dehnt und stärkt. Ideal als kurzes kräftigendes Workout für Zuhause.

Yogaflow: erdender Mondgruß

Bei dieser Yogaeinheit bereiten wir die Elemente für den Mondgruß gemeinsam vor und verbinden sie dann zu einem harmonischen Ablauf. Diese Einheit ist erdend, unterstützt die weibliche Energie und eignet sich gut für den Abend.

Beckenbodentraining

Für alle frisch gebackenen Mamas unter euch hat Sarah eine Beckenbodentrainings-Einheit für euch: Anhand eines theoretischen und eines praktischen Anteils seid ihr herzlich eingeladen, den Beckenboden zu spüren und wieder bewusst zu aktivieren. Sieht nach nichts aus – ist aber enorm wichtig das, was folgt!

Vinyasa Flow: Sidecrow

in diesem Flow zeigt dir Alice, wie du deine Bein- und Gesäßmuskulatur sowie die Schultern kräftigst und dehnst. Nach dieser Förderung des Gleichgewichts bist du herzlich eingeladen, die seitliche Krähe zu versuchen. Probier dich aus und hab Spaß!

5-Minuten-Meditation

Deine 5-Minuten-Meditation für jeden Tag mit Katrin. Ob nach dem Aufstehen für den Start in den Tag, zum Abschluss Deines Tages oder zwischendurch. Finde Ruhe, tanke Kraft und nimm Dir Zeit nur für Dich!

Vinyasa Flow: Tänzer

Schnapp dir deine Yogamatte und schenk dir ein Yogatänzchen. Finde die Leichtigkeit auf der Yogamatte. In diesem Flow zeigt dir Alice, wie du mit deiner Balance spielen kannst. Der Fokus liegt auf den Tänzer. Diese Asana gibt dir Ausgeglichenheit und Stabilität, gerade auch in herausfordernden Lebenssituationen.

Home-Office-Yoga: Schultern

Im Home-Office ist eine kleine Bewegungspause genauso wichtig wie im Büro. In diesem kurzen Flow, perfekt für die Bildschirmarbeitsplatzpause, zeigt dir Alice, wie du mit einfachen Übungen deine Mobilität wiederherstellen und erweitern kannst.